【トレ】WorkOut No.38【ラン】

TRAINING
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早朝

・2kmジョグ(5’30/km)

・ベンチプレス

70kg×10(UP)

92.5kg×7(3Set)

・アームカール

45kg×10(3Set)

・ダンベルローイング

45kg×10(左右3Set)

・クランチ(15kgプレートを後頭部で持つ)

20回3set(set間30秒)

・ロシアンツイスト(15kgプレート持つ)

20回3set(set間30秒)

・アブローラー

20回3set

 

・2kmインターバルダッシュ

 

いい感じになってきましたが、肝心の記録会に出れる日が全然ないという…(笑)

 

とりあえず頑張っておきます!

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