【トレ】WorkOut No.37

TRAINING
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時間がなかったので少しだけ。

少しの時間だけど汗だくです。

今日のメニュー

・デッドリフト

70kg×10(UP)

130kg×6(3set)

・パワークリーン

50kg×10(UP)

70kg×6(3set)

・クランチ(15kgプレートを後頭部で持つ)

20回3set(set間30秒)

・ロシアンツイスト(15kgプレート持つ)

20回3set(set間30秒)

・アブローラー

20回3set

で、こんな時間です。。。

ウエイトをやることによってどの種目でどのような効果があって運動中のどの動きがよくなるのかを適切なフォームの中で考えながらやることでより効果的なトレーニングになります。

スポーツの動きをよくする為、瞬発力を運動時に生かす為、という面で言えば私はマシントレーニングは一切しない。怪我明けのリハビリなら別ですけども。

まー、8年ぶりの復帰なんでリハビリみたいなもんですけどね。。。どの種目も比較にならないくらい弱いです(笑)でもクライミングのおかげで丁度よく落ちているので、より短距離仕様に仕上げていきたいと思います。

今日中にやらなければならないことがまだ残っているー。

だらけてる時間なんて勿体ないよねー。だらけるくらいなら完全に寝るよねー。

はい、以上!

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